我的养生秘诀

2019-01-16 11:19     潘奕彤妈妈     字数:      点击:

《弟子规》曰:“朝起早、夜眠迟。”很多人觉得这只是文学作品的说法,现实生活中不可能真的做到“朝起早、夜眠迟”,那么是否古代的圣贤欺骗了我们呢?

非也,翻阅大量伟人传记,我认为圣贤们说得完全正确。

我们的所有精力都来自于吃进去的食物,因此“学会吃”是很一个重要的话题。在此向大家介绍一位伟大的人物:她,许哲,今年112岁,身材瘦小,行动敏捷;银丝如雪、耳聪目明;心怀大爱,一生助人。不但不需人照顾,自己还在照顾比她小二、三十岁,二十多位孤苦无依的老人,以及破碎家庭的儿童。

她一生创办了九所养老院,但她对穷苦病人的关怀之心并不拘囿于养老病院内。社会不同角落有着贫苦病弱的人们,都是她关怀的对象,她——走进他们的家庭,每个月送去金钱和食物,带给他们温暖和爱。除了关怀老人,她也收容照顾不少孤儿和受虐儿,供给孩子们住宿、读书。清净的饮食观是她长寿之方。 她说:“我一天只吃一餐,果蔬为主,长年吃素,小时候没得吃,所以只吃一餐;当护士时因为忙,忙得忘了吃饭,所以吃一餐;现在,我自己选择吃一餐,因为我的身体只需要这多。”

也许是多年前看了《许哲传记》的缘故,相对来说,我也一直吃得比较少,早餐每天一个蛋、一杯奶、一份坚果、一碗五谷杂粮粥。早餐可以吃得快一点,因为这样才能吃得多,中餐我一般只吃一些水果,晚餐因为一家团聚不得不吃,我们一家三口一小碗米,烧成饭后变成三小碗饭,一人一小碗,再吃点菜,晚餐一定要吃得慢,一顿饭超过二十分钟“饱信号”才会传达到大脑,尤其是冬天胃口好,如果吃得快,很容易吃得过量,造成体重增加,因此细嚼慢咽,才是控制体重的关键所在。其实人每天需要的能量就那么多,吃得多了反而给身体的各个内脏造成负担,以致于始终感觉疲劳。

《了凡四训》中讲到睡眠和饮食:“睡眠是可以断的,要功夫,要心地清净,清净到一定的程度,可以不要睡眠。因为财、色、名、食、睡,这叫五欲,欲界有,色界跟无色界都没有……为什么修行人一天吃一餐可以?他心清净,他妄念少,他消耗能量就少,身体健康。凡夫妄想多、杂念多,每天补充三次还不够,还要吃消夜、吃点心,一天到晚都在补充,他消耗得太多。消耗太多,于身休绝对有不良的影响。所以你要想保持身体的健康,要减少妄念产生。妄念减少了,你的饮食自然就减少。

看过《水知道答案》的人都知道,水是极具灵性的东西,任何食物都含有水,因此感恩食物就变得尤为重要。《朱子治家格言》曰:“一粥一饭,当思来处不易;半丝半缕,恒念物力维艰。”吃饭前心里默念感恩词,让食物变成你身体的每一个健康细胞,并让它们吸收能量、释放能量,成为我们的精力来源。

很多人只关心吃,其实对于健康来说,比吃更重要的是排泄,每天必须保证大便通畅,如果没有便意,就赶紧拿起刮板对着结肠区和直肠区锥揉一番,喝一杯温水,养成习惯,定期排出身体废物,这样身体才能轻装上阵,精力也才能充沛。

刚大学毕业的时候我被安排在肿瘤科工作,看到很多直肠癌患者,大部份这类患者都有长期便秘的习惯。人的小肠平均有5-7米长,直肠却只有12-15厘米长,一旦在直肠上发现肿瘤,往往在切除肿瘤的同时,自己的肛门也就不能用了,这时候医生只能给患者在左下腹挖个洞(造瘘),做个“人工肛门”,然后天天挂个粪袋。

人的直肠有一个最大的特点就是吸收水份,而这些患者的粪便出来的时候,因为没有经过直肠,直接从乙状结肠出来的,所以往往是不成形的,粘粘糊糊地就会感觉更脏,而且不是定时排便,只要肠道一蠕动,他就得排便,所以他吃饭的时候会排便,走路的时候会排便,看书的时候会排便,连两夫妻亲热的时候还是会排便。我以前在讲课的时候总喜欢讲这个事例,我说其实人的幸福感是很容易找到的,当我看过这类患者以后,每当我坐到马桶上排便的时候,我的心里就充满了无限的感恩,感恩我的肛门能正常地帮我工作,幸福感总能袭满心头。

至于睡眠时间的问题,我觉得大家首先要跳出一个固有思维,那就是人必须睡足八小时的概念,其实睡眠不在于时间长短,在于睡眠质量,我也有过早早上床睡觉的经历,睡着睡着做梦了,或者半夜醒来再也睡不着了,看似在床上呆了八九个小时,其实真正的有效时间可能还不足四五个小时。

我一般晚上十一点左右睡觉,睡觉必然是听着音乐入睡的,让古琴或世界名曲发出的音频按摩大脑和身体的每一个细胞。第二天四点半起床,起床后喝一杯温开水,然后开始晨读,晚上我每天一定读书,我读书是有取舍的,好的内容就留下来,不好的就当作陌生人走过一样,完全不为所动,这样就可以节约胡思乱想所消耗的能量。另外多把注意力放在关心别人的身上,想想我今天活着能给别人带去什么,不要总是把注意力放在自己身上,总关注自己的人,容易感觉疲劳。

我白天有空的时候会经常锥揉大脚趾,因为整个大脚趾代表的就是脑部,预防白发、掉发、记忆力以及精力旺不旺盛的问题都在头部,尤其是脑垂体部位有兴奋的作用(所以到了晚上就不能按摩脑垂体部位了)。我经常提醒自己“吃多了会变傻、睡多了也会变傻”的理念,伟人毛泽东每天工作十三四个小时,常常到深夜两三点钟才休息。

我的大学老师钟家平教授,也是睡得极少的一个人,我还在上大学的时候,曾经问他睡得少的秘诀,他说:“人睡得少其实是没关系的,重要的是人一定要学会短暂休息,累的时候眼睛闭五分钟,之后又可以精力旺盛地投入工作和学习了。”这个体会我有,有几次坐车,眼睛看手机有点累了,闭一会眼睛,闭着闭着就睡着,一觉醒来感觉像睡了一小时,可是一看手表,居然只睡了短短的五分钟,可是感觉却像重生一样,满血复活。

所以并不是人人都需要睡足八小时的。经常暗示自己我很年轻,因为年轻的时候我经常通宵看书,第二天照样到学校上课,也没觉得很累呀,最多扒在课桌上睡一小会儿,所以“反复暗示自己年轻”是一个重要的养生秘诀。

以前我经常开车,现在我很少开车,上下班我很喜欢走路,走路的时候我喜欢扬着头,挺着胸,嘴角微微上扬,穿着平跟鞋相对快速地走,我眼观六路、耳听八方,眼睛总是流光溢彩,脑子里还经常背诵着晨读的内容,因为当一个人的脑子处于微紧张状态的时候是不会感觉累的,累往往是人松懈下来以后产生的感觉。

走着走着我觉得自己的身体轻盈且有弹性,移动时毫不费力,脚步轻快、心智清澈,快乐且没有烦恼和压力;我精力充沛、自信满满,我告诉自己,我睡得很晚,可是我睡得很沉、很安稳,隔天醒来非常有精神,似乎脱胎换骨,对每个新的一天都觉得充满热情和兴奋,我就是最优秀的,我就是最年轻的,我就是精力最旺盛的,我就是天底下最幸福的。其实一个人想老就会变老,想年轻就会变年轻,这就是《秘密》的吸引力法则。

我经常在我的足部“做全足搜索痛点”这件事情,一旦找到敏感点,我会“心狠手辣”地对自己下“毒手”,直到把足部的硬块锥得消散为止,这样就防患于未然,很多疾病还来不及在临床表现出来,就被我扼杀在摇篮中了。曾经看到一篇文章,说你永远不要轻看一个对自己下狠手的人,我就是这样一个对自己下得去狠手的人,哈哈,所以大家千万不要轻看我哦!

衰老、死亡是先从脚底开始的,以前讲“寒从足底生”,老人冬天那个脚底心还发烫的,就会长寿。所以,我衣服要穿得暖和一些,尤其女人,裤子要穿厚些,这样妇科的疾病就会少很多。现在穿个三角裤,又穿裙子,要美丽,不怕冻,所以妇科病特别多。寒从足底生,精也从足底生,两腿、两足是非常重要的。

另外多梳头有助于脑部的血液循环,对增加记忆力和保持旺盛的精力也有明显的作用。勤做深呼吸也是养生的一大秘诀,我以前碰到一位中医医生,他告诉我人的一生心跳和呼吸是有定数的,如果总爱激动那么心跳和呼吸就加速,寿命就缩短,如果保持心境平和,多做深呼吸,吐尽胸中的浊气,心率自然就减缓。

因此许哲老人说:“我从来不发脾气,因为发脾气,第一、伤害自己,第二、伤害对方,第三、其他人听到也受影响,这个不好。生气害自己,也害很多人,发一分钟的脾气,要三天才能恢复得过来,浪费时间,浪费精神,所以不要生气。”幽默的许哲还说:“笑比哭好,因为‘哈哈哈’是免费的,哭还要花钱买纸巾擦泪。”

想要保持旺盛的精力,还必须培养多跟身体中的各个脏器对话的习惯。《力量》有一个事例:当一位年轻、健康的女士被告知罹患罕见的心脏病时,她的人生破碎了。突然间,她觉得很虚弱、很脆弱。她的未来——一个平凡、健康的人生——随着预后结果消失了,她很害怕自己的两个女儿会失去母亲。不过,这位女士决定尽她所能,去治疗自己的心脏病。她拒绝对她的心脏状态抱持任何负面想法。她每天把右手放在心脏的位置,想象着她那强壮、健康的心脏;她还想象心血管专家跟她说,她已经康复了。就这样连续做了四个月后,当心内科专家再次检查她的心脏时,觉得十分错愕。他们一次又一次地比对新旧两份报告,因为新的检查结果竟显示这位女士的心脏非常强壮且健康。

每当你对自己的健康感受到爱的时候,爱的力量就在消灭你体内的负面能量!当你的身体有任何不适的时候,请你一定要记得向它道歉,比如你胃疼,你要抚摸着胃,温柔无比地对它说:“胃宝宝呀胃宝宝,实在对不起,是我没有把你照顾好,我管不住自己的嘴,乱吃乱喝,我也没有好好咀嚼,增加了你的消化负担,现在你反抗罢工是对的,我保证从今以后一定好好善待你、细心照顾你,我感恩你的陪伴和付出.......”其实,对我而言,很多时候我追求的是生命的宽度而不是长度,因此我经常准备着心灵随时可以接受死亡,只有这样想,才能珍惜今天、善用今天。

《许哲传记》中有一段很感人的话:一百多年来,这个默默为贫病困苦奉献心力的善女人,无私无我地付出,那爱的能量彷佛来自天地之间,以源源不绝的慈悲心念去爱每一个需要爱的人。许哲,一个谦称只会扫地的百岁年轻人,她还有一个梦——筹办“心连心之家”,收容贫苦老人、受虐妇女……德肋撒修女说自己属于耶稣的心灵,而许哲倾尽一切,爱一切,服务一切,毫不保留!这位人间义工、永远的学生跨越了三世纪,她是世界人,她的爱属于全世界!健康长寿,本来就是上天对她“大爱精神”的最好回报。她全身心把自己奉献给贫病老人,为贫苦人家操心布施,身心自然宽慰、平静、安宁、充实。

老子第五十五章曰:“含德之厚,比于赤子。蜂虿虺蛇不螫,猛兽不据,攫鸟不搏。骨弱筋柔而握固。未知牝牡之合而全作,精之至也。终日号而不嗄,和之至也。知和曰常,知常曰明。益生曰祥。心使气曰强。物壮则老,是谓不道,不道早已。”

与人为善,心思单纯,吃得少、排得畅、不为明天忧虑,常怀感恩之心,大概就是“朝起早、夜眠迟”的全部秘诀吧。

潘奕彤妈妈于2017年10月11日

赞一个
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
不满意这篇作文?
相关作文